Wednesday, April 8, 2009

14. Backhand Overhead

Pukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit, terutama bagi pemain pemula. Karena secara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat.

Tanpa ketiga hal tersebut, tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan yang baik.

Hal yang Perlu Diperhatikan
1. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan.
2. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. Lutut dan siku kanan agak bengkok.
3. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan.
4. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas (No.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, lalu ayun raket. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul.

Cara Latihan
Latih dahulu gerakan tanpa bola . Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit

15. Drive

Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini menuntut ketrampilan grip, reflek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya.

Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan
1. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah.
2. Selain kekuatan bahu, gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul.

Cara Latihan
1. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan.
2. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok.

16. Variasi Stroke/Taktik Permainan

Setelah seorang atlit berhasil menguasai cara memegang raket, menguasai footwork, dan seluruh tekni dasar (basic stroke) dengan baik, maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. Dengan kata lain, pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. Misalnya pukulan overhead, selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket, bisa melakukan pada posisi underhand yang baik, selain melalukan netting bisa juga melakukan flick.


Note : Sebelum anda mulai berlatih, sebaiknya melakukan pemanasan 15-20 menit, dimungkinkan tidak terjadi cedera/kram saat latihan

11 comments:

  1. gmn acaranya supaya pegang raket pas mukul back dari blakang bsa kuat..di pukul..?

    ReplyDelete
  2. Cara Memegang Raket Backhand
    Untuk backhand griop, geser "V" tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

    Cara Latihan
    Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.
    1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
    2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
    3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
    4. Memukul bola (kok) ke tembok.
    5. Bouncing ball.

    Kesalahan Yang Terjadi
    a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
    b. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

    2. Footwork
    Footwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas, yaitu apabila dilakukan dalam posisi baik. Untuk bisa memukul dengan posisi balk, seorang atlet harus memiliki kecepatan gerak. Kecepatan gerak kaki tidak bisa dicapai kalau footwork-nya tidak teratur.

    3. Sikap dan Posisi
    Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan
    Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu, dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan.

    ReplyDelete
  3. Teknik nak smatch kalau anda berada di depan anda kena pegang di hadapan pemegang.Kalau berada di belakang gunakan belakang pemegang.

    ReplyDelete
    Replies
    1. This comment has been removed by the author.

      Delete
  4. saya nak sgt maju dalam sukan badminton, tetapi byak step kurang, bila lawan jd gementar,kurang fokus,smua pkulan xmenjadi..jd bleh saya tau cara bagaimana nak perbetulkan smua tu..??perlukah ada seorg pembimbing,?n bgaimana nak lbih kuat stamina dlam mengejar bola tersebut.?

    ReplyDelete
  5. Untuk Saudara azroy.....paling penting dalam satu perkara kena ada minat.....bila ada minat baru datangnya pengorbanan.....istilah pengorbanan tulah yang penting.....perubahan berlaku bila mana ada pengorbanan.....teknik&skill perlu praktis selalu.....stamina perlukan pengorbanan dari segi pemakanan harian kita......untuk jurulatih perlu setiap orang yang ingin bermain badminton....blog ini merupakan panduan untuk mereka yang rasakan ilmu perlu dikongsikan...

    ReplyDelete
  6. Bgaimana cara menguatkan ketahanan fisik ??

    ReplyDelete
  7. gimana sih cara agar pada saat kita melakukan jumping smash yang tepat dan pukulannya akurat

    ReplyDelete
  8. Hy ALL,, Nama Gue dandy saputra, umur gue 14thn, Gue dapet MedaLi Emas TunggaL Putra Dan MedaLi Perak Ganda Campuran. DaLam PerLombaan Antar Provinsi di MaLuku Utara. Dan DaLam Kurun Waktu 3 buLan Ini kami Di undang ke Vietnam untuk MenjaLani turNamen Disana..
    Mohon Doa RestuNya Yah,,,

    ReplyDelete